广东体育高考实心球术科评分标准20,广东体育高考实心球

1.高考实心球训练方法与技巧

2.高考体育术科实心球成绩怎么提高

3.我要参加广东省体育高考，只剩一百多天了，求各位帮我订一份训练周计划,我考100米，立定三级跳和实心球

4.广东高考体育要考那些项目？

5.广东高考体育科身高标准是多少?

6.我是广东的体育生`2010要考原地向前实心球但是我只能掷9米`谁能教教我怎么样改，怎么样练实心球最好有视频

考800米的，是女生了。

800米，3分24秒；得分是106分；

实心球7.1米，得分是93.5分；

折算出的总成绩是（106+93.5）÷4≈49.9分，

另外还有10分，是由学校里打分的，通常可以拿到10分；

所以，你的最终体育成绩应该是49.9+10＝59.9分。

高考实心球训练方法与技巧

体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。

掷实心球考试要求：

（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。

高考体育术科实心球成绩怎么提高

1、跪抛实心球练习，学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习，要求身体积极向前扑，体会腰腹发力的动作。

2、徒手完整练习，完整动作熟练之后，可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠，拉扯皮筋进行完整动作练习。

3、持排球等替代物进行完整动作练习，作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。

4、对墙投高点或者拉线投掷练习，练习学生出手角度。

扩展资料：

影响投掷成绩的因素

1、出手的初速度是由投掷距离和时间决定的，用力距离越大，时间越短，则实心球出手出速度越大出手出速度的能力取决于学生身体素质的发展水平以及训练水平。

2、出手角度是影响成绩的主要因素，最佳的出手角度会随着力量的变化而变化，男生的出手角度可以大一点，而女生的出手角度可以小一点，最大不超过45度。

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这里所说的掷实心球，其完整的名称是原地双手头上由后向前掷实心球。整个过程可分为持球准备、预摆、最后用力和维持身体平衡四个部分，即双手持球，两脚前后或平行站立，接着开始持球预摆，最后双手经头上将球向前掷出，为防止犯规采用控制身体重心来维持身体平衡。

通过掷实心球的技术动作可以看出，它是一个斜抛运动，根据力学中物体斜抛运动方程： ，在不考虑空气作用的条件下，决定实心球飞行远度 的因素为：实心球出手时的初速度v 、实心球出手角度和实心球出手时的高度h，重力加速度g为常量。下面就实心球出手时的初速度、出手角度和出手高度进行具体分析。

2.1出手初速度

出手初速度是实心球离手时的速度，它是通过人体对它做功而产生的。根据以上公式可知，出手初速度越大则实心球飞行距离越远，即所掷实心球成绩越好。由公式 得知，实心球出手初速度与实心球受力和实心球受力作用距离成正比，即实心球受力一定，实心球受力作用距离越大则实心球出手速度越大。同样，实心球受力作用距离一定，实心球受力越大则实心球出手速度越大。由此我们可以得出，要想提高实心球出手初速度，就必须增大实心球受力同时加大实心球受力作用距离。

广东高考体育要考那些项目？

最后一百天多补充营养，每天早上练变速跑8圈以上（就是直道加速跑，弯道慢跑），周一下午练习几组一百米；周二下午练习掷铅球，在教练的指导下规范动作；周三下午，腿部力量练习（上下跑梯子，高抬腿，纵跳，蛙跳，收腹跳等）；周四下午手臂和上身力量练习（俯卧撑，摆臂练习，卧推重杠铃和站立推轻杠铃等）；周五下午专项练习。训练后一定要补充能量和营养，这期间，如果长期训练，身体疲惫，可根据精神状态，调整运动量。

广东高考体育科身高标准是多少?

广东高考体育考试必考科目：100米跑、立定三级跳、原地掷实心球。选考科目：足球、篮球、排球、乒乓球、游泳。

体育考试前的注意事项：

1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。

2、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。?

3、要在考试前2~2.5个小时左右进行饮食，考试前餐不要吃得太饱，吃饭八成饱即可，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，因为一个下午就考完了所有项目，切忌空腹与饱腹，要远离激素。

扩展资料：

高中体育特长生的报考条件：

（一）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者。

（二）具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。

凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门协助招生学校对其资格进行认定。未经资格认定的同等学力考生不得报考。

百度百科—体育特长生

百度百科—高考体育测试与训练

我是广东的体育生`2010要考原地向前实心球但是我只能掷9米`谁能教教我怎么样改，怎么样练实心球最好有视频

1、考生必须是本市户口的应届初中毕业生。

2、考试项目包括：田径、定向越野、排球（男子）。

3、身高要求：田径和定向越野男子不低于170厘米，女子不低于160厘米；排球队员身高一般不低于170厘米，排球招收对象为排球、篮球、田径跳跃等弹跳优秀者。另外报考纪念中学的考生必须带市人民医院的体检报告（主要是肝功能和心电图）。视力要求：考生裸视不低于4.7。

4、考试内容：100米、专项和相关的基本素质。按照广东高考体育评分标准对各项成绩进行查分。

-扔实心球最主要靠腰力！并不是力气大就能扔远的

-我们老师有说过，你扔前，让你同学帮你

仰卧起坐~！

-这个很有用，之后你就会发现你比原来扔的远。原因是你的腰力勇出来了。

-扔前做做，你就能发现窍门。

-还有一种锻炼方法

不知道你们班上有没那种 铝合金的防盗网

-有的话，你可以站在

防盗网前，双手举起，抓住铝合金，之后身体做扔球的动作就行！

-多练练就好